Hitze-Hacks für dich

Nicht nur trinken hilft...

1.) Morgens rein, mittags raus
Früh lüften, danach Fenster zu und Schatten rein und somit die Hitze gar nicht erst reinlassen.

2.) Nacken & Füsse kühlen
Ein feuchtes Tuch im Nacken oder kaltes Wasser über die Füsse kann den Körper schneller runterbringen.
Tipp: Unter dem Pult während der Arbeit einen Eimer mit kühlem Wasser oder ein kühlendes Gel einreiben.
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3.) Nicht eiskalt duschen
Lauwarm fühlt sich weniger spektakulär an  hilft aber dem Körper aber oft besser beim Abkühlen. Nach einer eiskalten Dusche braucht der Körper extrem viel Energie um die Temperatur wieder herzustellen, dadurch wird sehr schnell Wärme erzeugt. Also lieber lauwarm bis warm duschen und im Anschluss Füsse kühlen.

4.) Bett kühl halten
Bettwäsche oder ein kleines Tuch, Kissen kurz kühl im Kühlschrank lagern = angenehmer einschlafen. Kühlpads oder Wärmeflasche mit eiskaltem Wasser füllen und ans Fussende platzieren. Möglichst auf synthetische Stoffe verzichten lieber Baumwolle oder Leinen verwenden. Für sehr hitzige gibt es extra cool Mattenauflagen welche sich unter das Laken integrieren lassen. Extra Tipp: Das Bettlacken lässt sich einfrieren in einem Beutel, 10 bis 15 Minuten vor dem zu Bett gehen. Hilft zum einschlafen :) 

5.)  Der Stoff macht den Unterschied
Leinen & Baumwolle statt enge Synthetik = weniger Hitzestau. 

6.) Schwitzen = mehr als Wasser verlieren
Bei viel Bewegung/Hitze gehen auch Mineralstoffe verloren. Deshalb auffüllen am besten mit einer heissen Bouillon natürlich und ohne Zusätze. Extra Tipp: Die Bouillon kann super mit Kräutern aus dem Garten, restlichem Brot oder etwas Ei aufgepimpt werden :) 

7.)  Warme Getränke können überraschen
Klingt falsch, kann aber helfen. Der Körper reagiert mit Schwitzen und Kühlung. Deshalb über den Tag verteilt immer wieder eine Tasse Tee trinken. Extra Tipp: Pfefferminze wirkt von innen kühlend.

8.) Hitze klaut Energie
Schwierige Aufgaben & Sport lieber morgens erledigen.

9.) Boden-Test für Tiere
Handrücken 5 Sekunden auf Asphalt → zu heiss für dich = zu heiss für Pfoten. Also auch Haustiere schützen und in den frühen Morgenstunden oder Abendstunden spazieren führen.

10.) Abends richtig abkühlen
Spät lüften, wenn die Aussentemperatur sinkt denn tagsüber speichern Wände die Wärme.

Viele kleine Tricks = grosser Unterschied